【50歳からの習慣①〜たっぷりと寝る〜】

最近・・特に意識していること。

それが「睡眠」

本当に睡眠は重要だなって、つくづく実感しています。

　

睡眠に関しては色々若い頃から学んできました。

一周も二周もして、今の所・・たどり着いたのが、

シンプルに「たっぷりと寝る」ってこと。

　

10年前、20年前と比べても、脳に入ってくる情報量は桁違いに多いです。

なので、昔以上に脳に負担がかかっているんでしょうね、きっと。

　

レム睡眠やノンレム睡眠。

二度寝はいいか悪いか。

就寝前の習慣について。

メラトニンのこと。

短眠について。

さまざまな角度から、調べたり本を読んだり、

自分でも試したりしてみました。

　

あんまり学びすぎると、それぞれ正しく思えるので、

何が自分にとっていいのかわからなくなりますよね。

　

物事は常にシンプル。

迷ったり、何がいいかわからない時は、スタートに戻る。

一番体の調子がいいと思う時はどんな時？

って自分自身に問うてみると、答えは簡単。

「たっぷりと寝ること」

でした。

　

もちろん、必要以上に寝過ぎても体がだるくなったりしますし、

何度も二度寝しちゃうと同じように、なんかしんどいです。

　

「たっぷり」というのも、自分の感覚で、

日によっても違います。

　

なので、◯時間。と、あんまり決めすぎずに、

「たっぷりと寝る」を心がけるようにいたします。

　

５０代からは、より体力も衰えてくるので、

しっかり身体をケアしながら、毎日を過ごすようにします！